Как бороться с осенней хандрой
Новости»Общество»31 октября 2025 г
Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а использовать его для внутренней перезагрузки
Каждый второй житель северных регионов осенью сталкивается с упадком сил и апатией. Таковы данные соцопросов. Важно правильно реагировать на сезонную меланхолию и превратить её в ресурс.
Осень - время, когда природа замирает в преддверии долгой зимы. Укороченные дни, недостаток солнца и серые пейзажи - классический фон для сезонного спада настроения. В этот период многие жители северных городов отмечают у себя признаки апатии: пропадает энергия, снижается мотивация и работоспособность. Однако психологи призывают не спешить объявлять войну унынию. Вместо того чтобы сопротивляться, специалисты советуют принять это состояние как сигнал от собственной психики.
«Проверьте, чтобы дома было хорошее освещение. Это не заменит солнце, но эффект будет. Проверьте своё питание, включите продукты, которые повышают настроение: клубнику, макароны, бананы, шоколад. Будет здорово, если вы напишете на холодильник хотя бы 50 своих радостей. Эти радости можно осуществлять всей семьёй, можно радовать самого себя», - поделилась психолог Надежда Мордвинова.
Специалисты утверждают, что апатия - это не просто лень или плохое настроение. Это защитный механизм, который указывает на истощение ресурсов или внутренний конфликт. И важно понимать, что она бывает не только у взрослых, но и у детей.
«С детьми то же самое. Если ребёнок говорит «не хочу, устал», надо разобраться, правда «устал» или «не хочу». За «не хочу» может прятаться «не умею». Помогите и научите. Тогда это действие ребёнок будет делать уже сам с желанием и с охотой. Любите себя, повышайте самооценку и мотивируйте себя на каждый новый день», - добавила Надежда Мордвинова.
Секрет победы над осенней хандрой на Севере кроется не в борьбе, а в осознанном подходе. Это время можно использовать для диалога с собой, малых радостей и заботы о своём психологическом комфорте. И тогда, говорят психологи, даже самая суровая осень может стать периодом внутренней перезагрузки и новых открытий.
Отмена
Распечатать
Каждый второй житель северных регионов осенью сталкивается с упадком сил и апатией. Таковы данные соцопросов. Важно правильно реагировать на сезонную меланхолию и превратить её в ресурс.
Осень - время, когда природа замирает в преддверии долгой зимы. Укороченные дни, недостаток солнца и серые пейзажи - классический фон для сезонного спада настроения. В этот период многие жители северных городов отмечают у себя признаки апатии: пропадает энергия, снижается мотивация и работоспособность. Однако психологи призывают не спешить объявлять войну унынию. Вместо того чтобы сопротивляться, специалисты советуют принять это состояние как сигнал от собственной психики.
«Проверьте, чтобы дома было хорошее освещение. Это не заменит солнце, но эффект будет. Проверьте своё питание, включите продукты, которые повышают настроение: клубнику, макароны, бананы, шоколад. Будет здорово, если вы напишете на холодильник хотя бы 50 своих радостей. Эти радости можно осуществлять всей семьёй, можно радовать самого себя», - поделилась психолог Надежда Мордвинова.
Специалисты утверждают, что апатия - это не просто лень или плохое настроение. Это защитный механизм, который указывает на истощение ресурсов или внутренний конфликт. И важно понимать, что она бывает не только у взрослых, но и у детей.
«С детьми то же самое. Если ребёнок говорит «не хочу, устал», надо разобраться, правда «устал» или «не хочу». За «не хочу» может прятаться «не умею». Помогите и научите. Тогда это действие ребёнок будет делать уже сам с желанием и с охотой. Любите себя, повышайте самооценку и мотивируйте себя на каждый новый день», - добавила Надежда Мордвинова.
Секрет победы над осенней хандрой на Севере кроется не в борьбе, а в осознанном подходе. Это время можно использовать для диалога с собой, малых радостей и заботы о своём психологическом комфорте. И тогда, говорят психологи, даже самая суровая осень может стать периодом внутренней перезагрузки и новых открытий.