Метеозависимость: почему самочувствие портится при смене погоды?
Новости»Здравоохранение»22 ноября 2025 г
Как минимизировать влияние погоды на своё состояние
В Когалыме в течение недели наблюдаются резкие перепады температуры воздуха, последствия таких «качелей» - гололёд и крайне нестабильное атмосферное давление. Из-за ухудшения погодных условий учащиеся школ были переведены на дистанционное обучение. Но, кроме внешних угроз, многие из нас в эти дни чувствуют и внутренний дискомфорт: слабость, головные боли, скачки давления.
По данным медицинской статистики, около 80 % населения Земли являются метеочувствительными. Подобной иллюстрацией такой проблемы является ситуация в Когалыме. Всего за неделю от +2 °C с дождём до -28 °C с метелью. А потом - гололедица, на следующий день - яркое солнце. Последствия таких перепадов почувствовали многие. Вопрос в том, как минимизировать это воздействие и защитить своё здоровье. И речь не просто о дискомфорте: головная боль, перепады давления, бессонница, а за ней - полный упадок сил. Это состояние как последствие непогоды испытывают метеозависимые.
«Метеозависимость не является диагнозом, это основной симптом, то есть нарушение адаптации организма к резким перепадам погодных условий. Профилактика является основой. В этом случае мы должны профилактировать и любые заболевания, например, пройти диспансеризацию для выявления хронических заболеваний. Если у нас нет хронических заболеваний, то в профилактике должны быть здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярный сон, меньше стресса и регулярные физические нагрузки», - отметила врач-терапевт Мариям Ебишева.
Помимо физических недомоганий, погода провоцирует тревожность и нарушает сон. Постоянное напряжение и усталость - это прямой путь к эмоциональному выгоранию. Когда силы на нуле, а требования жизни не снижаются, организм включает режим самосохранения.
Специалисты сходятся в одном: лучший союзник в борьбе с метеозависимостью - это грамотная физическая активность. И это не случайно: движение не только укрепляет сосуды, помогая им лучше справляться с перепадами давления, но и является лучшим природным антидепрессантом.
«При резких перепадах погоды не стоит полностью ограничивать свою физическую активность. Важно подходить к этому с умом. Отлично подойдут лёгкие аэробные тренировки, растяжки, прогулки, йога и так далее. Вы насытите мышцы кислородом, немного расширятся сосуды. И в целом состояние может улучшиться. Для того чтобы следить за своим физическим здоровьем, необязательно посещать тренажёрный зал. Вы всегда можете позаниматься дома, и для этого не нужно большое количество оборудования. Достаточно будет простого коврика и желания, что самое основное. И при этом мы живём в XXI веке. Всегда можно найти онлайн-тренера, который под ваши цели и задачи сможет составить тренировку для любого вида нагрузки. Именно под ваш запрос», - подчеркнул фитнес-тренер Юрий Петров.
Реакция организма на непогоду - это комплексная проблема, но управляемая. Важно следить за своим здоровьем, уделять внимание психологическому состоянию и правильно заниматься физической активностью. Тогда ваша энергия и жизненный тонус будут неподвластны капризам природы.
Отмена
Распечатать
В Когалыме в течение недели наблюдаются резкие перепады температуры воздуха, последствия таких «качелей» - гололёд и крайне нестабильное атмосферное давление. Из-за ухудшения погодных условий учащиеся школ были переведены на дистанционное обучение. Но, кроме внешних угроз, многие из нас в эти дни чувствуют и внутренний дискомфорт: слабость, головные боли, скачки давления.
По данным медицинской статистики, около 80 % населения Земли являются метеочувствительными. Подобной иллюстрацией такой проблемы является ситуация в Когалыме. Всего за неделю от +2 °C с дождём до -28 °C с метелью. А потом - гололедица, на следующий день - яркое солнце. Последствия таких перепадов почувствовали многие. Вопрос в том, как минимизировать это воздействие и защитить своё здоровье. И речь не просто о дискомфорте: головная боль, перепады давления, бессонница, а за ней - полный упадок сил. Это состояние как последствие непогоды испытывают метеозависимые.
«Метеозависимость не является диагнозом, это основной симптом, то есть нарушение адаптации организма к резким перепадам погодных условий. Профилактика является основой. В этом случае мы должны профилактировать и любые заболевания, например, пройти диспансеризацию для выявления хронических заболеваний. Если у нас нет хронических заболеваний, то в профилактике должны быть здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярный сон, меньше стресса и регулярные физические нагрузки», - отметила врач-терапевт Мариям Ебишева.
Помимо физических недомоганий, погода провоцирует тревожность и нарушает сон. Постоянное напряжение и усталость - это прямой путь к эмоциональному выгоранию. Когда силы на нуле, а требования жизни не снижаются, организм включает режим самосохранения.
Специалисты сходятся в одном: лучший союзник в борьбе с метеозависимостью - это грамотная физическая активность. И это не случайно: движение не только укрепляет сосуды, помогая им лучше справляться с перепадами давления, но и является лучшим природным антидепрессантом.
«При резких перепадах погоды не стоит полностью ограничивать свою физическую активность. Важно подходить к этому с умом. Отлично подойдут лёгкие аэробные тренировки, растяжки, прогулки, йога и так далее. Вы насытите мышцы кислородом, немного расширятся сосуды. И в целом состояние может улучшиться. Для того чтобы следить за своим физическим здоровьем, необязательно посещать тренажёрный зал. Вы всегда можете позаниматься дома, и для этого не нужно большое количество оборудования. Достаточно будет простого коврика и желания, что самое основное. И при этом мы живём в XXI веке. Всегда можно найти онлайн-тренера, который под ваши цели и задачи сможет составить тренировку для любого вида нагрузки. Именно под ваш запрос», - подчеркнул фитнес-тренер Юрий Петров.
Реакция организма на непогоду - это комплексная проблема, но управляемая. Важно следить за своим здоровьем, уделять внимание психологическому состоянию и правильно заниматься физической активностью. Тогда ваша энергия и жизненный тонус будут неподвластны капризам природы.