Советы спортсменов по подготовке к Когалымскому полумарафону
Новости»Спорт»20 августа 2024 г
8 сентября в Когалыме пройдёт Международный полумарафон и Чемпионат России по бегу на шоссе
8 сентября в Когалыме пройдёт Международный полумарафон и Чемпионат России по бегу на шоссе. Событие уже привлекло внимание спортсменов со всех уголков земного шара. Более 1000 спортсменов и болельщиков съедутся в самое сердце Западной Сибири. Специалисты рекомендуют всем начинающим бегунам ещё раз вспомнить о правилах этого вида спорта.
Павел Веретенников - мастер спорта по полиатлону. Бег - неотъемлемая часть круглогодичных тренировок, а потому секреты этого вида для него давно не секреты. Знает сам - учит других.
«Начинать свой первый месяц тренировок с лёгких пробежек, если кто не может - начинать через шаг. Следить очень точно за пульсом, то есть бегать только в первой и второй пульсовых зонах, в третью лучше не заходить даже в первые полгода тренировок. Мы должны организм подготовить к кардионагрузке», - отмечает мастер спорта России по полиатлону Павел Веретенников.
Следить за работой сердца помогут специальные пульсометры. Кроме анализа этих данных и правильной техники, профессионалы рекомендует новичкам ответственно подойти к выбору обуви. Верно подобранные кроссовки - залог того, что бег принесёт только удовольствие и пользу здоровью.
«Мы должны выбирать такую обувь, которая позволяет нашим тазобедренным и коленным суставам, голеностопу не чувствовать ударную нагрузку. Это, в первую очередь, касается неподготовленных спортсменов. Нужно приобретать такую обувь, которая гасила бы максимально такую нагрузку, или бежать по грунту», - говорит мастер спорта России по полиатлону Павел Веретенников.
Спортсмены из Перми Александр и Дарья Козловы тоже активно готовятся к участию в Международном полумарафоне, который восьмого сентября пройдёт в Когалыме. Они рекомендуют включить определённые упражнения в свои беговые тренировки.
Соблюдение рекомендаций специалистов поможет новичкам сделать свои первые шаги в этом виде спорта комфортными и максимально эффективными, а также получить массу удовольствия от участия в большом спортивном празднике!
«Главное, не забыть хорошее настроение и заряженный смартфон для крутых селфи и фотографий!» - подчёркивает Александр Козлов (г. Пермь).
Когалымский полумарафон, которому присвоен Международный статус, ждёт участников! Регистрация доступна на сайте.
Встать в один ряд с легкоатлетами из более, чем 10 стран мира - России, Белоруссии, Болгарии, Казахстана, Китая, ОАЭ, Румынии, Турции, Узбекистана, Швейцарии и других, могут все желающие! Для одних он станет дебютом в мире бега, для других - триумфальным шествием и ещё одной ступенькой на пути к большому спорту!
Отмена
Распечатать
8 сентября в Когалыме пройдёт Международный полумарафон и Чемпионат России по бегу на шоссе. Событие уже привлекло внимание спортсменов со всех уголков земного шара. Более 1000 спортсменов и болельщиков съедутся в самое сердце Западной Сибири. Специалисты рекомендуют всем начинающим бегунам ещё раз вспомнить о правилах этого вида спорта.
Павел Веретенников - мастер спорта по полиатлону. Бег - неотъемлемая часть круглогодичных тренировок, а потому секреты этого вида для него давно не секреты. Знает сам - учит других.
«Начинать свой первый месяц тренировок с лёгких пробежек, если кто не может - начинать через шаг. Следить очень точно за пульсом, то есть бегать только в первой и второй пульсовых зонах, в третью лучше не заходить даже в первые полгода тренировок. Мы должны организм подготовить к кардионагрузке», - отмечает мастер спорта России по полиатлону Павел Веретенников.
Следить за работой сердца помогут специальные пульсометры. Кроме анализа этих данных и правильной техники, профессионалы рекомендует новичкам ответственно подойти к выбору обуви. Верно подобранные кроссовки - залог того, что бег принесёт только удовольствие и пользу здоровью.
«Мы должны выбирать такую обувь, которая позволяет нашим тазобедренным и коленным суставам, голеностопу не чувствовать ударную нагрузку. Это, в первую очередь, касается неподготовленных спортсменов. Нужно приобретать такую обувь, которая гасила бы максимально такую нагрузку, или бежать по грунту», - говорит мастер спорта России по полиатлону Павел Веретенников.
Спортсмены из Перми Александр и Дарья Козловы тоже активно готовятся к участию в Международном полумарафоне, который восьмого сентября пройдёт в Когалыме. Они рекомендуют включить определённые упражнения в свои беговые тренировки.
Соблюдение рекомендаций специалистов поможет новичкам сделать свои первые шаги в этом виде спорта комфортными и максимально эффективными, а также получить массу удовольствия от участия в большом спортивном празднике!
«Главное, не забыть хорошее настроение и заряженный смартфон для крутых селфи и фотографий!» - подчёркивает Александр Козлов (г. Пермь).
Когалымский полумарафон, которому присвоен Международный статус, ждёт участников! Регистрация доступна на сайте.
Встать в один ряд с легкоатлетами из более, чем 10 стран мира - России, Белоруссии, Болгарии, Казахстана, Китая, ОАЭ, Румынии, Турции, Узбекистана, Швейцарии и других, могут все желающие! Для одних он станет дебютом в мире бега, для других - триумфальным шествием и ещё одной ступенькой на пути к большому спорту!